Tanec je neodlúčiteľnou súčasťou nášho Domu umenia. Klienti vyhľadávajú tanec za účelom odreagovania sa, načerpania energie či vystúpenia z komfortnej zóny. To, že tanec a hudba lieči vieme. Tanec sa však čoraz viac v súčasnosti skloňuje vo význame terapie, ktorá nám vie pomôcť rovnako ako psychológ v ambulancii.
Tanečná terapia je forma terapie, ktorá využíva pohyb a tanec na podporu fyzického, emocionálneho a psychického zdravia. Je založená na presvedčení, že telo a myseľ sú navzájom prepojené a prostredníctvom pohybu a tanca je možné ovplyvniť nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Tanečná terapia môže byť vykonávaná individuálne alebo v skupine a je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a s rôznymi zdravotnými a emocionálnymi potrebami.
Telo a povedomie o tele: Tanečná terapia sa zameriava na posilnenie spojenia medzi telom a mysľou a na rozvoj povedomia o tele. Jednotlivec sa učí vnímať a chápať svoje pocity, emócie a myšlienky prostredníctvom pohybu a tanca.
Vyjadrenie seba samého: Takáto terapia ti poskytuje priestor na vyjadrenie seba samého prostredníctvom pohybu a tanca. Jednotlivec má možnosť preskúmať svoje pocity a emócie a vyjadriť ich bez slov, čo môže byť pre niektorých ľudí efektívnejšie než tradičné terapeutické metódy, kedy človek sedí u psychológa.
Komunikácia a interakcia: Skupinová tanečná terapia poskytuje prostredie na komunikáciu a interakciu s ostatnými účastníkmi. Týmto spôsobom môžu ľudia rozvíjať sociálne zručnosti, učiť sa spolupracovať a budovať dôveru a úctu voči ostatným.
Procesný prístup: Tanečná terapia sa zameriava na proces, nie na výsledok. Dôležité je, ako sa jednotlivec cíti počas tanca, skôr než dosiahnutie určitého cieľa alebo technickej dokonalosti.
Fyzické zdravie: Tanečná terapia môže pomôcť zlepšiť fyzickú kondíciu, koordináciu, flexibilitu a silu tela.
Emočná regulácia: Tanec môže byť efektívnym spôsobom, ako vyjadriť a spracovať rôzne emócie, vrátane stresu, úzkosti, depresie alebo hnevu.
Zlepšenie nálady: Pohyb a tanec uvoľňujú endorfíny, tzv. „hormóny šťastia“, ktoré môžu zlepšiť náladu a znížiť pocit stresu a napätia.
Sociálna interakcia: Skupinová tanečná terapia poskytuje prostredie na sociálnu interakciu a podporuje vytváranie vzťahov s ostatnými účastníkmi.
Sebavyjadrenie a sebazdokonaľovanie: Tanečná terapia môže pomôcť ľuďom lepšie pochopiť samých seba, preskúmať svoje pocity a emócie a zlepšiť svoje sebavedomie.
Celkovo je tanečná terapia dynamickou a efektívnou formou terapie, ktorá môže priniesť mnoho benefitov pre rôzne skupiny ľudí, bez ohľadu na ich vek, pohlavie alebo zdravotný stav. Kombinácia pohybu, tanca a terapeutickej podpory môže viesť k celkovému zlepšeniu fyzického, emočného a psychického zdravia. Otvorené hodiny v Dome umenia sú vlastne takou každodennou tanečnou terapiou pre každého, kto chce prostredníctvom tanca pracovať na svojom fyzickom aj psychickom zdraví.
Pri tanečnej terapii sa môžete stretnúť aj s využívaním Labanovej metódy, ktorá dokáže zlepšiť tvoju pohybovú koordináciu. Labanova teória sa zakladá na práci ruského vedca Nikolaja Labana, ktorý systematicky študoval a klasifikoval pohyb ľudského tela. Zaoberal sa štúdiom pohybu ľudského tela a jeho rôznymi aspektmi, ako sú rýchlosť, sila, zmeny smeru a ďalšie.
Čas: Čas sa týka rytmu, tempa a frekvencie pohybu. Laban rozlišuje medzi rôznymi tempami pohybu a časovými intervalmi medzi nimi.
Priestor: Priestor sa týka rozsahu, smeru a úrovne pohybu. Laban skúma rôzne smerové a rozsahové aspekty pohybu a jeho organizáciu v priestore.
Hmotnosť: Hmotnosť sa týka množstva sily alebo energie, ktorú jednotlivec investuje do pohybu. Laban sa zaoberá rôznymi stupňami sily a ich vplyvom na charakter pohybu. Môžeš tancovať v priestore ľahko ako pierko, alebo naopak je tvoj pohyb „ťažký“.
Forma: Forma sa týka tvaru a organizácie pohybu. Laban rozlišuje medzi rôznymi formami, ako sú lineárna, kruhová a kročajná forma.
Labanova teória a myšlienky o pohybe sú dôležité nielen pre porozumenie základov pohybu, ale aj pre jeho aplikácie v rôznych oblastiach. V športe sa tieto koncepty využívajú na optimalizáciu výkonu a prevenciu zranení. V tanečnej terapii a fyzioterapii sa využívajú na rehabilitáciu a zlepšenie pohybovej koordinácie. V každodennom živote môžu byť tieto princípy užitočné na lepšie porozumenie a kontrolu vlastného pohybu.
Tak čo? Vnímaš aj ty tanečné hodiny v Dome umenia ako svoju terapiu?
Mnohé z princípov, ktoré píšeme vyššie využíva na svojich workshopoch Dance&Talk aj tanečníčka Dominika Rošková. Neváhaj a sprav si 7.meho apríla svoju tanečnú terapiu v Dome umenia. Pre rezerváciu klikaj TU.