Môj účet
Moje objednávky
Odhlásiť sa
Rozhovor | Zábavná forma cvičenia, ktorá ťa dostane
Späť
Späť
Kangoo Jumping je nová forma cvičenia, ktorá získava viac a viac priaznivcov vďaka svojim výhodám a zábavnému prístupu k fitness. Rozhodli sme sa preto porozprávať sa s Luciou, skúsenou inštruktorkou KANGOO JUMPING, aby nám prezradila viac o tomto zaujímavom športovom fenoméne, ktorý nájdeš aj v našom rozvrhu každý pondelok a štvrtok.
Mohla by si nám stručne vysvetliť, čo presne je Kangoo Jumping?
Kangoo jumps je typ aerobiku na odpružených topánkach. Je to typ HIIT (High Intenzity Interval Training) čiže po vysokom výdaji energie nasleduje krátky oddych s nízkym výdajom. Kroky sú zoradené do jednoduchých choreografií, čo zaručí, že netrénujeme iba kardio ale aj koordináciu. Myseľ tak zaneprázdnime pamätaním si krokov a to, že makáme ľahko zabúdame.
Luci, čo ťa priviedlo k tomu, aby si sa stala inštruktorkou Kangoo Jumping?
Som fyzioterapeut, yoga inštruktor a pilates inštruktor. Pohyb a regenerácia ma fascinuje. Všeobecne milujem “classes” a ešte viac “equipments” pilates lopty/kruhy, yoga bloky, opasky, laná, hrozne ma to baví. Takže keď som videla Kangoo jumps topánky už ma nič nezastavilo. Kangoo jumps mi dovolil pridať kardio medzi pilates a yogu, a hlavne poriadnu párty do všedného dňa.
Aké sú hlavné výhody Kangoo Jumpingu v porovnaní s iným kardio cvičením?
Máš odmerané, koľko kalórií sa dá týmto cvičením spáliť?
Okolo 1200 kalorií za jednu hodinu. Nielen kvôli kardiu, ale aj kvôli každému svalu v nohách, ktoré sa zapájajú a teda míňajú energiu, aby udržali rovnováhu.
Na akú časť tela je toto cvičenie najviac zamerané?
Hlavne na predné, zadné stehenné svaly, plus gluteáne svaly a core. Bicepsy a tricepsy si taktiež zamakajú, záleží však či choreografia využíva pohyb rúk. Pohyb rúk pri skákaní pridá o jednu tretinu viac kardiovaskulárneho výdaju, takže ak chceme zminimalizovať vyčerpania stačí vynechať choreografiu rúk.
Ako Kangoo Jumping ovplyvňuje zdravie a kondíciu?
Kangoo jumps je plyometrický tréning, využíva natiahnutie svalu pri dopade na rýchle stiahnutie (vyskočenie), a tým využije jeho vyššiu potenciálnu silu. Takéto využívanie svalov spaľuje viac kilojoulov kalórií. Pravidelný tréning zrýchľuje metabolicky základ. Čo znamená, že aj pri obyčajných denných aktivitách nie len pri športe náš metabolizmus spáli viac energie. Plus si zosilňuješ core a zlepšuješ kardiovaskulárne zdravie. Koordinácia a rytmus pri tomto cvičení zlepšuje motoriku - rozvíja nervové zakončenie do svalov, a tým umožňuje užívanie viacerých vlákien svalu. Rovnako ako pri tanci. Človek cíti ľahkosť pohybu.
Je tento druh cvičenia vhodný pre všetky vekové kategórie?
Nie. Je vhodný pre dospelých (16-60), ale existuje aj Kangoo jumps pre deti a dokonca aj Kangoo jumps pre seniorov.
Koľko času trvá, kým sa človek naučí základné pohyby Kangoo Jumpingu?
Naučenie krokov a chytenie rytmu trvá medzi: okamžite a 3 tréningy
Ako často odporúčaš cvičiť Kangoo Jumping pre dosiahnutie optimálnych výsledkov?
2-3 krat týždenne
Aké vybavenie je potrebné na cvičenie Kangoo Jumping?
Kotníkové ponožky, gumička do vlasov a voda. Avšak netreba piť ani jesť veľa pred tréningom, všetko to s nami skáče.
Existujú riziká alebo kontraindikácie, ktoré by mali ľudia zvážiť pred začatím Kangoo Jumpingu?
Všeobecne sa neodporúča Kangoo jumps cvičiť v tehotenstve, keď máš slabé panvové dno, bolesti krčnej chrbtice či srdcové/pľúcne ochorenia.
Máš rady pre začiatočníkov, ktorí by chceli skúsiť Kangoo Jumping, ale majú obavy z pohybov?
Často sa zdá, že vďaka topánkam skáčeme vysoko. Topánky však nefungujú ako trampolína a namiesto vysokého výskoku umožňujú skôr iba pomalší dopad z minimálnej výšky (až zo žiadnej). Netreba sa teda báť výšky. Taktiež sa môže zdať, že na topánkach je ťažké udržať balans. Balans nie je vôbec prekážkou, nie je to o nič rozlišné ako stať na na nohách. Z topánok sa NEDÁ spadnúť. Nikdy som to nevidela.
Aké sú tvoje osobné skúsenosti s Kangoo Jumpingom a ako ovplyvnil tvoj život?
Kangoo jumps mi prináša hlavne party mood do všedného dňa, udržiava moju kondíciu, a v neposlednom rade ma spája so skvelými ľuďmi.
Aké sú tvoje plány do budúcnosti, pokiaľ ide o Kangoo Jumping a fitness všeobecne?
Tak ako som Kangoo jumping rozbehla v Holandsku, moje plány sú rozbehnúť to poriadne aj v Bratislave, aj napriek tomu, že väčšinu času z roka trávim vo Francúzku. Chcem nájsť motivované dievčatá, čo by sa pustili do učenia, a mali pravidelné hodiny.
Luci, ďakujeme za tvoj čas a cenné informácie o Kangoo Jumpingu. Veríme, že tento rozhovor inšpiruje mnohých ľudí k tomu, aby vyskúšali tento dynamický a zábavný spôsob, na zlepšenie svojej kondície a zdravia. Ak ťa toto cvičenie zaujalo, nezabudni si spraviť rezerváciu a pokojne si pozri aj video z hodiny na našom Instagrame.
