Tabata

Tabata je vysokointenzívny tréning, ktorý dokáže zapotiť aj poriadneho športovca. Patrí do skupiny vysokointenzívnych intervalových tréningov, čo znamená, že sa vykonáva v určitých časových intervaloch a vo vysokej intenzite. Tabata je skvelým cvičením, ktoré slúži na rozvoj silovej vytrvalosti a má mnoho výhod. Vykonáva sa zväčša počas 4 minút v intervale 20 sekúnd maximálna záťaž a 10 sekúnd oddych.

Výhody Tabaty:

• zlepšuje krvný tlak a cholesterol
• redukuje hmotnosť a teda výrazne odbúrava telesný tuk dokonca aj niekoľko hodín po tréningu
• zlepšuje mozgovú aktivitu a jeho kognitívne funkcie
• pozitívne vplýva na srdcovocievny systém
• zlepšuje telesnú silu a vytrvalosť

Tabata je taktiež skvelou prevenciou proti rôznym svalovým zraneniam.